Saune

La sauna si esegue in un’apposita cabina generalmente in legno, la cui temperatura varia da 80 a 100 gradi, con circa il 20 per cento di umidità, ma spesso si usano temperature più basse, tra i 60 e gli 80 gradi, con una percentuale di umidità più alta, tra il 30 ed il 40 per cento.
L'ideale è praticare la sauna vicino ad una fonte di acqua naturale fredda (basta una comune doccia tiepida o fredda), utile per alternare sedute nella stanza di vapore a rapidi risciacqui più freddi, per un totale di circa mezz’ora a seduta.
La pratica della sauna agevola la sudorazione, il che non solo aiuta ad espellere tossine, ma anche a rilassare i muscoli dopo un intenso sforzo fisico, ragione per cui è molto utilizzata dagli sportivi. Inoltre si hanno benefici sulla circolazione dovuti alla dilatazione dei vasi sanguigni.

Prima di eseguire una sauna è bene consultare il proprio medico, in quanto la sauna può non essere consigliata in caso di malattie cardiache, problemi respiratori, ipertensione, vene varicose, fisico debilitato ed età avanzata.